Hibernacijska dijeta
🕑 4 min čitanja
Pristup gubljenju težine na ovaj način nastao je proučavanjem životinja koje zimi spavaju. Verovatno vam je prva asocijacija medved i njegov zimski san (hibernacija) – mada ima još popriličan broj životinja koje spavaju zimi – meda ostaje najpoznatiji predstavnik ove vrste.
Šta dotični meda radi pre odlaska na zimsku dremku? Danima jede voće, razne bobice i – med! Nema teške hrane, nema proteina – već laka hrana koja, na nekin način, pomaže dotičnom da duge zimske mesece pregura bez problema i iz zimskog sna izađe vitak i oran, sa izgubljenim kilogramima masti a bez gubitka mišićne mase! Rađena su istraživanja, ispitivanja i došlo se do ideje da bi slična priča mogla da se primeni i kod ljudi. Naravno, prerađena i prilagođena – jer, ipak, mi zimi ne ulazimo u hibernaciju.
Tako je nastala hibernacijska dijeta. Zvanični tvorci su Majk i Stjuart Mekines – oboje u zdravstvenim vodama – farmaciji i nutricionizmu. Autori su pre svega posmatrali sportiste i pratili procese koji se odvijaju u jetri, naročito šta se dešava sa brzim „gorivom“ koje je tamo akumulirano. Došli su do saznanja da stanje jetre određuje stanje organizma i da se izborom hrane i vremena njenog konzumiranja (hmmm… na šta vas ovo podseća… da nije hrono dijeta?) može značajno uticati na veliki broj procesa u organizmu.
Drugačiji pogledi na mršavljenje
Njihovim radovima dovedene su u pitanje dve stvari koje su no-no u standardnim dijetama: konzumiranje hrane pred spavanje i trening – naročito sa težinama. Naravno, vodi se računa šta se jede i koje vrste vežbanja se upražnjavaju. Kada jedemo namirnice bogate fruktozom, to jest voćnim šećerom, on se transformiše u glikogen i skladišti u jetri. Ovo dalje stabilizuje nivo šećera u organizmu i omogućuje telu da aktivira hormone zadužene za oporavak i izgradnju ćelija mišića i kože. Ovi hormoni se za svoj rad snabdevaju direktno iz masnoća. Naše telo se umesto bavljenjem regulisanja nivoa šećera bavi oporavkom, uz potrošnju masnoća, što nam donosi dvostruku korist.
Tako JEDNA kaška meda pred spavanje može da pokrene korisne procese u organizmu i počne da nas oslobađa kilograma. Zašto pred spavanje? Pa, smatraju autori, spavanje je mini hibernacija i pravilno sprovedena jača i oporavlja organizam i utiče da se mast jednostavno topi pod uticajem različitih hormona koji nastaju u takvoj sredini.
Kakav med koristiti kod ove dijete?
Naravno, med treba da je prirodan 100 posto – nikakva mešavina ne dolazi u obzir. Samo prirodan med može da stigne do jetre a da ne utiče na nivo insulina i time proces okrene u neželjenom pravcu, tj. ka gojenju. Najbolji je med u sirovom obliku jer je pravi rudnik nutritiva: sadrži 22 aminokiseline i preko 5.000 enzima važnih za naše zdravlje. A tu su i minerali (najviše gvožđa, cinka, kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma i selena) i vitamini, pre svega B6, tiamin, riboflavi i niacin.
Hibernaciona dijeta – vežbanje
A da bi ova dijeta funkcionisala, potrebno je vežbanje. Da, intenzivno vežbanje, naročito je pogodno ono sa podizanjem težina. Neke od vas već prožima jeza na pomisao da će uveče morati da se mlate sa tegovima. Ali kada saznate da je dovoljno SVEGA tri treninga nedeljno i to od po 15 minuta, verovatno ćete biti više nego obradovani.
Trening sa tegovima
Trening sa tegovima će pokrenuti proces mršavljenja i veoma je poželjan
Trening sa tegovima (i drugo intenzivno vežbanje) podstiče pokretanje određenih telesnih hormona koji sagorevaju masnoće kada se uđe u fazu oporavka – za vreme sna, posle kašike meda. Dakle, ako se brinemo o stanju jetre, ukoliko treniramo sa tegovima i imamo kvalitetan san, uspeh je zagarantovan.
Kako praktično izgleda hibernaciona dijeta
Ovaj deo je veoma jednostavan i lak za pamćenje i ima samo dva koraka koja treba pratiti:
Pre spavanja uzmete kašiku kvalitetnog meda i odspavate nekih 7-8 sati u dobro zamračenoj prostoriji bez TV-a i buke.
Svaki drugi dan vežbate uveče 15 – 20 minuta, ali intenzivno, najbolje sa tegovima.
Uživajte u pogledu na ogledalo gde se vidi kako kilogrami odlaze… Naravno, čuvajte se da u oduševljenju i euforiji ne povećate uobičajne obroke jer, eto, otići će preko noći…
I to je sve.
Završna reč
Hibernacijska dijeta je poznata već pristojan broj godina, ali i dan-danas izaziva kontroverze. Neki ne žele ni da je probaju jer se plaše ugljenih hidrata, neki jedenja pred spavanje a neki tegova i vežbanja. Bilo kako bilo, ima pristojan broj praktičara ove dijete koji su je sprovodili i sprovode i koji imaju lepe rezultate. Poboljšanja se odnose i na druge aspekte zdravlja, što ovoj dijeti daje još jednu dimenziju.
Ukoliko ste radoznali i pristojnog zdravstvenog stanja (nemate neki veći metabolički poremećaj), eto prilike da isprobate jednu od najjednostavnijih dijeta koje postoje. I, naravno, javite nam vaše rezultate.
Napomena
izvor: www.dijeta.net
Sve informacije predstavljene na sajtu mojapraktika.com postavljene u dobroj nameri i u svrhu obrazovanja i informisanja. Saveti u vezi sa zdravljem, vežbanjem i ishranom nisu namenjeni za dijagnozu niti lečenje bolesti. Ako imate bilo kakav zdravstveni problem, potražite profesionalni savet lekara čak i ako smatrate da uzrok može biti ishrana ili loš životni stil. Korišćenjem informacija sa našeg sajta smatra se da prihvatate gore navedene uslove.
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0