Kupus dijeta: Poboljšava zdravlje celog tela i jača imunitet
🕑 4 min čitanja
Mršavljenje uz kupus dijetu koristi se dugo vremena. I nije ni čudo, jer kupus ne samo što se odlično bori sa viškom kilograma, već i poboljšava zdravlje celog tela i jača imunitet.
Sve što treba da znate pre početka kupus dijete
Povrće poput kupusa, kelja i brokolija je poznato kao bogat izvor hranljivih sastojaka. Sem vitamina, kupus sadrži i dosta minerala, kao što su gvožđe, kalcijum, fosfor, sumpor i drugi mikro i makro elementi. Vlakna, kojih posebno ima u kupusu, smatraju se najvrednijom supstancom za mršavljenje. Između ostalog, ovo povrće značajno pomaže sagorevanju masti i poboljšava rad digestivnog sistema, što je takođe važno za postizanje kvalitetnih rezultata. Drugi benefiti kupusa su:
- Visok sadržaj antioksidanata, koji sprečavaju starenje kože.
- Efikasan je protiv iscrpljenosti, razdražljivosti i depresije.
- Pomaže u snižavanju šećera u krvi
- Može se koristiti i protiv čira na želudcu
- Ima efekat prevencije raka.
- Zahvaljujući vitaminu A i C, smiruje upale u telu.
- Kupus je odličan izvor vlakana i neophodn je za crevnu floru i za zdravlje creva.
Kupus dijeta za sedam dana 5kg manje
Kupus dijeta je prvi put korišćena u jednoj norveškoj bolnici za brzo gubljenje telesne težine pred operaciju srčanih bolesnika. Kasnije se proširila širom sveta kao dijeta sa supom od kupusa. Ova dijeta je godinama bila jedna od najpopularnijih, čak se i poznate ličnosti poput Šona Konerija i Kejt Vinslet hvale postignutim rezultatima. Kupus ima svojstva koja pomažu u sagorevanju kalorija, iz tog razloga se vrlo brzo skidaju kilogrami.
Kreatori ove dijete napominju da je izuzetno efikasna, samo kad nema izuzetaka tokom nedeljne upotrebe. Ovom dijetom, možete za samo sedam dana da izgubite više od pet kilograma, što je maksimalan period tokom kojeg se preporučuje da se pridržavate.
Do vitke linije sa supom od kupusa
Sigurno ste se pitali kako da imate vitku liniju samo jedući supu od kupusa i da za tako kratko vreme izgubite kilograme. Prednost ovakve ishrane je što je niskokalorična jer unosite samo 1000 kcal dnevno, a pri tom kupus i njegova zdrava svojstva pomoći će Vam da očistite telo. Što se tiče kalorija, jedna šolje supa od kupusa ima 34 kalorije. Iz tog razloga očigledno je zašto treba jesti supu od kupusa da bi bio zdrav i vitak. Iako ova dijeta ne dozvoljava veliki broj namirnica, nece Vas ostaviti gladnim jer zahvaljujući dodatnom voću i povrću, bićete brzo zasićeni. Unosićete sve potrebne vitamine i minerala koji su potrebni Vašem telu, a kilogrami će se brzo skinuti.
Pravila ishrane kupusom
Kad ste gladni jedite čorbu od kupusa.
Dobra hidratacija tela, pijte najmanje 2l tečnosti dnevno(preporučuje se voda)
Jedite polako koliko želite bez odstupanja od jelovnika.
Pored čorbe od kupusa, u jelovnik treba uvesti povrće i voće, najbolje sirovo.
Izbegavajte alkohol i gazirana pića.
Nemojte jesti hleb.
Minimalan unos soli.
Kako pripremiti supu od kupusa
Ova dijeta vam omogućava da u prvih nekoliko dana počnete da unosite različito voće i povrće, postepeno uvodite nemasno meso, mlečne proizvode i pirinač pred kraj sedmodnevnog programa.
Recept:
- Iseckajte jednu glavicu kupusa na kockice, prokuvajte ga i prvu vodu prospite. Zatim, procedite pa dodajte iseckane dve šargarepe, iseckana dva peršuna, malo celera, jedan iseckan crni luk i beli luk po ukusu.
- Nalijte vodom i stavite da se kuva oko 2h.
- Kad je kupus kuvan, možete staviti izrendan svež paradajz ili kuvani sok od paradajza.
- Za dodatnu aromu, može staviti so, biber, kari u prahu, peršun ili bilo koji drugi začin, što smatrate da odgovara i što volite.
Ovo je niskokalorična obrok, sa niskim sadržajem masti, bogat hranljivim materijama i odličan ukus.
Kupus dijeta po danima
80% vaše ishrane za nedelju dana treba da bude supa od kupusa, koju možete jesti u neograničenoj količini.
- Prvi dan pored supe od kupusa možete jesti bilo koje voće, osim banane i to u neograničenoj količini.
- Drugi dan uz supu od kupusa dozvoljeno je bilo koje povrće sirovo, kuvano ili pečeno.
- Treći dan uz supu od kupusa, kombinujte voće i povrće, osim krompira i banane.
- Četvrti dan pored supe od kupusa, uvedite mleko i banane. Možete praviti šejk od banane i mleka.
- Peti dan pored supe od kupusa možete uvesti goveđe ili pileće meso do 500g
- Šesti dan uz supu od kupusa jedite govedinu sa sirovim ili pečenim povrćem(osim krompira)
- Sedmi dan pored supe od kupusa, dodajte pirinač, povrće i pravite smuti od voća bez dodatka šećera.
Ono što je najvažnije dok traje dijeta od sedam dana, pijte dosta vode, najmanje 1,5l dnevno. Zbog činjenice da se ova dijeta u velikoj meri oslanja na tečnost, sirovo i kuvano povrće kao i na voće, telo vrši detoksikaciji tokom cele nedelje i oslobađa se štetnih materija i sagoreva masti.
Kupus se inače smatra čudotvornim povrćem, jer pomaže u boljem varenju a i poboljšava stanje kose i kože. Posle ove dijete, primetićete poboljšanje i u ovom pogledu.
Napomena
Nakon završetka sedmodnevne dijete, postepeno povećavajte dnevni unos kalorija. Gledajte da Vaša ishrana bude uravnotežena i zdrava. Ako se odmah vratite na konzumiranje štetnih šećera i ugljenih hidrata, brzo ćete dobiti na težini.
Najjeftinja kupus dijeta
Prednosti ove dijete je što supe od kupusa ne morate kuvati svaki dan. Kuvani kupus može da se upotrebljava u naredna 2-3 dana jer ne gubi korisna svojstva i postaje još ukusniji. Brzo i lako se sprema a pri tom nije skupa. Bilo da ga jedete sirovo, kuvano ili u obliku kiselog kupusa, ovo jeftino povrće Vam definitivno može pomoći da smršate.
Ne zaboravite da je za mršavljenje na zdrav i bezbedan način potrebno da plan bude propraćen dobrom ishranom, hidratacijom i vežbanjem. Stoga, ako budete pratili i pridržavali se plana, rezultati će biti vrlo brzo vidljivi. Iako ne dozvoljava veliki broj namirnica, uz ovu dijetu ćete biti uvek siti. A kao prvo, da bi ste pravilno sprovodili dijetu sa kupusom, morate imati veliku snagu volje, jer je stroga dijeta i može vrlo brzo da vas zamori.
Ovu dijetu možete da ponovite još jednom (ukupno 14 dana), nakon čega se mora napraviti pauza od od dve do tri nedelje. Posle pauze, dijetu sa supom od kupusa možete pokrenuti ponovo.
Izvor: https://www.ana.rs/
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0