Da li je dobro trenirati svaki dan?
🕑 2 min čitanja
Možda jedno od najčešćih pitanja koja se provlače u svetu fitnesa jeste da li je dobro trenirati svakodnevno i zbog čega neko pravi pauze između treninga, a neko ne propušta nijedan dan? Da li je samo pitanje slobodnog vremena ili je i nešto drugo posredi?
S obzirom na to da se svest o dobrobitima vežbanja uveliko širi i da smo bar u nekoj meri svesni koliko je zdravo biti fizički aktivan, vreme je da obrazložimo odgovor na ovo pitanje.
Kako uopšte fizička aktivnost utiče na organizam?
Kao što utiče na fizičko zdravlje, fizička aktivnost jednako utiče i na mentalno. Što znači da niz reakcija, pored toga što stimuliše lokomotorni sistem (sistem organa za kretanje: mišiće, zglobove…), stimuliše i koru velikog mozga lučeći hormone koji su odgovorni za naše raspoloženje.
Iz svega navedenog proizlazi grub zaključak: ako se ne trenira svakodnevno, ništa se ne postiže. Ali odgovor nije toliko jednostavan. Pored svih beneficija koje donosi, trening je i neka vrsta stresa koji organizam trpi. Dakle, krajnji zaključak bi bio: i jeste i nije dobro trenirati svakodnevno. Pa evo obrazloženja.
Ukoliko ste profesionalni sportista ili takmičar, cilj vašeg kretanja ili sportski cilj uglavnom zahteva svakodnevni trening. U ovom slučaju takođe postoji i neka vrsta odmora, ali je potpuno drugačija od one koja je zastupljena kod rekreativaca. Kod ovakve vrste treninga, koja se, opet napominjemo, razlikuje od treninga rekreativca, postoji niz stvari koje uključuju oporavak: kvalitetan san, masaže, terapije, suplementacija itd. Ukoliko sve ovo nije usklađeno, može lako doći do pretreniranosti.
Drugi primer treniranja u kome je poželjno trenirati bez dana odmora jeste podela mišićnih grupa. Dok treniramo jednu mišićnu grupu, druga odmara, i to je opet neki vid odmora.
Zatim dolazimo do jednog prosečnog rekreativca, čiji su ciljevi lepši fizički izgled, bolji osećaj, beg od svakodnevnog načina života itd. Tu možemo zaključiti da i te kako treba da postoji dan odmora.
Zašto? Mišić se gradi pri odmoru i možemo reći da odmor predstavlja jednu od značajnih beneficija treninga kod rekreativaca. Ono što je još bitno da napomenemo jeste da parola „što duži trening i što više vežbi ili što više treninga, to je bolji rezultat” nije istinita, a pogotovo ne za rekreativca, kod koga brzo dođe do hroničnog zamora i pretreniranosti.
Zaključak
Postoje situacije u kojima treba trenirati svaki dan i to se uglavnom odnosi na profesionalne sportiste. Ukoliko trenira 3–4 puta nedeljno, rekreativac će i te kako imati rezultate i takvo treniranje za njega će biti povoljnije od svakodnevnog vežbanja. Kvalitetan odmor u vidu bilo kakvog oporavka (pauza, san, obična šetnja…) jednako je bitan kao i trening.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0