Kako da napravite osvežavajući letnji napitak

Ako organizujete žurku, roštilj u dvorištu, piknik u prirodi ili zabavan dan na plaži, neka se na vašem meniju nađu osvežavajući letnji napici. Letnji kokteli ne moraju nužno da sadrže alkohol, možete ih praviti od različitog voća i povrća, u kombinaciji sa svežim, aromatičnim začinskim biljem i, naravno, vodom. 

To je još jedan od načina da u ovim vrelim danima unesete dovoljnu količinu vode, te osvežite i hidrirate organizam.

Koliko vam je tečnosti potrebno tokom dana, zavisi od brojnih faktora, pre svega od opšteg zdravstvenog stanja, pola, uzrasta, spoljašnje temperature, fizičke aktivnosti i kalorijske vrednosti hrane koju jedete.

Voda telu obezbeđuje esencijalne materije neophodne za optimalno funkcionisanje organizma, čisti vitalne organe od toksina, snabdeva ćelije hranljivim materijama, a može pomoći i u korigovanju telesne težine. 

U nastavku je pet recepata za osvežavajuće letnje napitke i aromatične vode koji će vam pomoći da tokom vrelih dana održite optimalan nivo hidratacije i energije. 

Pet recepata za letnje koktele

Limunada od lubenice 

Za ovaj koktel možete koristiti sve sastojke iz recepta, jedino izostavite votku ako želite osvežavajuće bezalkoholno piće.

Količinu sastojaka možete prilagoditi svojim potrebama i željama. 

Sastojci: 

• 2 šolje lubenice iseckane na komade i očišćene od semenki
• ½ šolje vode (ako želite ređi napitak, slobodno dodajte još vode)
• ½ šolje svežeg soka od limuna  
• ½ kašičice mlevenog đumbira

Priprema: 

Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete smesu glatke teksture.

Ukoliko želite napitak ređe konzistencije, dodajte još vode. 

Uživajte! 

Koktel od citrusa 

Narandža, limeta i limun – savršena trojka letnjih ukusa.

Ovo osvežavajuće piće će vam pomoći da izbacite višak vode iz organizma i napunite ga vitaminom C.

Sastojci za osam serviranja: 

• 1 ½ šolja svežeg soka od narandže
• ½ šolje svežeg soka od limete
• ½ šolje svežeg soka od limuna
• 1 kašičica kokosovog šećera
• 6 šolja vode
• kriške limuna i limete za dekoraciju

Priprema: 

U većem bokalu pomešajte sok od narandže, limuna, limete i vodu.

Nakon toga dodajte kašičicu kokosovog šećera i dobro promešajte.

Dobijeni napitak sipajte u čaše i servirajte s kriškom limuna ili limete. 

Soda od breskve i đumbira

Ovim napitkom ne samo da ćete osvežiti i hidrirati organizam već ćete i povećati energiju.

Piće sadrži dosta šećera, pa ukoliko ne volite slatke napitke, slobodno izostavite ovaj sastojak. 

Sastojci za osam serviranja: 

• 2 zrele breskve
• 2 kašičice mlevenog đumbira
• 1 šolja kokosovog šećera
• 2 l vode (može i gazirane)
• 16 listova sveže nane

Priprema: 

U šerpu srednje veličine sipajte šolju vode, kokosov šećer i đumbir, te ostavite da sastojci proključaju na umerenoj temperaturi, odnosno da se šećer rastvori.

Dobijeni sirup sklonite sa šporeta, poklopite ga i ostavite oko 30 minuta u frižideru.

Breskve izmiksajte, pa ih rasporedite u nekoliko čaša.

U svaku čašu preko breskvi sipajte ohlađeni sirup, dodajte vodu (najbolje gaziranu).

Napitak ukrasite s nekoliko listova sveže nane. 

Špricer od kupina

Bobičasto voće ima brojne zdravstvene prednosti, veoma je ukusno i ne sadrži mnogo kalorija.

Za ovaj recept odabrali smo kupine, a vi ih, ukoliko želite, možete zameniti ili pomešati sa malinama. 

Sastojci: 

• ½ šolje svežih kupina
• 1 šolja svežeg soka od limuna
• 1 šolja svežeg soka od narandže
• gazirana voda (količina po želji)
• ½ kašičice mlevenog cimeta 

Priprema:

Izgnječite kupine drvenom kašikom, pa ih zajedno s cimetom, te sokom od limuna i narandže stavite u šejker za koktele i dobro protresite.

Dobijeni napitak sipajte u čašu i dodajte gaziranu vodu. 

Aromatična voda s grejpfrutom i nanom

Aromatične vode postale su popularne u poslednjih nekoliko godina.

I to sa razlogom – hidriraju telo, a budući da sadrže različito začinsko bilje, imaju i razne zdravstvene prednosti za organizam. 

U ovom receptu koristili smo grejpfrut (ubrzava metabolizam) i nanu (osvežava, umanjuje anksioznost i podstiče varenje). 

Sastojci: 

• 1 l vode
• 1 grejpfrut iseckan na tanke komade
• 10 listova sveže nane

Priprema: 

Isecite grejpfrut na tanke komade. Stavite ih u bokal ili teglu punu vode sa nekoliko listova sveže nane. 

Uživajte u ovom istinski osvežavajućem napitku. 

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.

Pogledaj biografiju

Jasmina Ubiparip

Kako da izaberite kombi prevoz za transfer do i sa aerodroma za najveće pogodnosti?

Kako da savršeno ukrasite vaš zid?

Kako da napišete kvalitetan naučni rad? Saveti i strategije

Kako da znate koliko često treba da čistite frižider?

Kako da nađete najbolje hotelske ponude?

Kako da smanjite prašinu u vašem domu – 7 saveta za prolećno čišćenje

Kako da odaberete idealan poklon za dete?

Kako da efikasnije koristite Google Docs? Dajemo vam 7 predloga