GAPS dijeta: Princip ishrane koja poboljšava crevnu floru

Ishrana izuzetno utiče na naše zdravlje, a jedan od načina ishrane koji je stekao popularnost u ovom domenu je GAPS (Gut and Psychology Syndrome) dijeta. Kreirana kako bi poboljšala zdravlje creva eliminacijom određenih namirnica i promovisanjem konzumacije bogatih hranljivim sastojcima, GAPS dijeta nudi mnogo benefita po zdravlje.

Razumevanje GAPS dijete

GAPS dijetu razvio je dr. Nataša Kembel – Mek Brajd, neurolog i nutricionista, kako bi se bavila vezom između zdravlja creva, različitih fizičkih i mentalnih stanja. Ona se pre svega fokusira na obnavljanje zdrave crevne flore, ključne za podršku opštem zdravlju.

Ključni principi GAPS dijete

1. Eliminacija određenih namirnica: Da bi pokrenula proces zaceljivanja creva, GAPS dijeta uključuje privremenu eliminaciju određenih namirnica koje mogu doprineti problemima sa crevima. To uključuje prerađene namirnice, šećere i žitarice, za koje se veruje da negativno utiču na zdravlje crevnog zida.
2. Fokus na hranljivim namirnicama: Osnovna karakteristika GAPS dijete je promovisanje konzumacije bogatih hranljivim sastojcima, poput pilećeg bujona, fermentisanih namirnica, organskog mesa i raznovrsnog povrća. Ove namirnice obiluju esencijalnim hranljivim sastojcima, podržavajući proces zaceljivanja organizma.
3. Uključivanje probiotika: Probiotici igraju ključnu ulogu u održavanju balansa zdravih bakterija u crevima. GAPS dijeta podstiče konzumaciju namirnica bogatih probioticima, poput kiselog kupusa, jogurta ili dodataka ishrani kad je to potrebno.

Veza između creva i mozga

Jedan od karakterističnih aspekata GAPS dijete je naglasak na vezi između creva i mozga. Doktorka tvrdi da nezdrava creva mogu doprineti različitim psihološkim i neurološkim stanjima, te da poboljšanje zdravlja creva može pozitivno uticati na mentalno blagostanje.

Izazovi i razmatranja

Iako je GAPS dijeta pokazala obećavajuće rezultate u mnogim slučajevima, važno je napomenuti da usvajanje takvog dijetetskog pristupa može predstavljati izazove. Inicijalna faza eliminacije određenih namirnica može biti teška za neke pojedince, pa se savetuje konsultacija sa stručnjakom za ishranu.

Saveti za uspeh

1. Postepena uvođenje: Umesto da pravite drastične promene preko noći, razmotrite postepenu implementaciju GAPS dijete. To može učiniti tranziciju lakšom i održivijom.
2. Stručni saveti: Konsultacija sa zdravstvenim radnikom ili nutricionistom koji ima iskustva sa GAPS dijetom može pružiti lične savete i osigurati da dijetetske promene odgovaraju individualnim zdravstvenim potrebama.

GAPS dijeta pruža jedinstvenu perspektivu na zdravlje creva, ističući povezanost između creva i opšteg fizičkog i mentalnog blagostanja. Eliminacijom određenih namirnica, fokusiranjem na hranljive opcije i uključivanjem probiotika, pojedinci mogu pronaći put ka poboljšanju zdravlja creva i potencijalnom jačanju ukupnog fizičkog i mentalnog blagostanja.

Važno je napomenuti da pre nego što se upustite u značajne dijetetske promene, ključno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom kako biste sigurni da odabrani pristup odgovara individualnim zdravstvenim potrebama i ciljevima.

Foto:Shutterstock

Pogledaj biografiju

Nemanja Stojanovic

Šta sve treba da znate pre posete Urugvaju?

10 neočekivanih kombinacija ukusa koje funkcionišu

Zašto je sport važan faktor globalne kulture?

Macrotvita: Prirodna kozmetika sa tradicijom od preko 40 godina!

Šta se dešava kada prestanemo da konzumiramo šećer?

Fantastičan recept za biftek sa slaninom i mirišljavim biljem

Zašto jedrenje treba da bude vaš sledeći aktivan odmor?

Veliki mesečni horoskop za Maj!