Indijska dijeta
🕑 4 min čitanja
Ova dijeta postaje sve popularnija u mnogim zemljama, a sam metod mršavljenja je pozajmljen iz indijske kulture. Kako piše u pratećoj dokumentaciji, ukoliko se striktno pridržavate propisanih pravila ishrane, možete izgubiti do sedam kilograma za sedam dana – naravno, ako je višak veliki (indeks telesne mase veći od 35), a oko četiri ako imate oko 10 kilograma viška.
Ukoliko gubitak težine dobro napreduje, a vi se osećate prijatno, dijetu možete držati do dve nedelje, zatim obavezno napravite pauzu takođe od dve nedelje.
Inače, smatra se da je ovo jedna od najstarijih dijeta i da su je još u drevna vremena jogiji praktikovali kao zdrav sistem ishrane koji u organizmu ne ostavlja toksine (bolje reći: bilo šta).
Indijska dijeta se lako podnosi jer su namirnice brzo svarljive i organizam ih usvaja bez teškoća. Umor nije čest pratilac ove dijete upravo zbog procesa čišćenja koji je blag i jedva primetan (osim ako imate baš veliki višak).
Namirnice
Dijeta se zasniva na namirnicama popularnim u Indiji kao što su pirinač, povrće na pari, voće, različite bobice, orašasti plodovi, kravlje mleko, crni čaj (servira se s mlekom) kao i začini: cimet i kari.
Bitno je da se pirinač uvek jede s karijem i cimetom. Ovi začini ubrzavaju metabolizam. Pored toga, preporučuju se spanać i celer kao odličan dodatak za ubrzanje mršavljenja. Inače, sam kari začin je detaljno istraživan i zna se da i u malim količinama inhibira akumulaciju masnog tkiva.
Čak i ako se nađete u situaciji da ne možete da pojedete svoj dijetalni obrok, dodajte malo karija u bilo koje jelo. To će pomoći da štetne posledice po vašu liniju budu daleko manje. Prema studijama, dodavanje jelu čak i male količine karija (što bi rekli na vrh noža), omogućuje gubitak kilograma bez promene ishrane. Prosečan gubitak je oko dva kilograma za šest nedelja (ne zaboravite – ovo važi kada NISTE na dijeti već samo dodajete kari u vaše obroke).
U indijskoj ishrani so se koristi u malim količinama, a šećer i drugi zaslađivači se izbegavaju jer usporavaju mršavljenje.
Reč-dve o cimetu
Ovaj začin se dosta koristi zbog mirisa, ali ima i skriveno dejstvo – smanjuje apetit. Samo prstohvat cimeta u jelu (najčešće pirinču ili nekoj drugoj žitarici) učiniće da se ranije nego obično javi osećaj sitosti i… nema prejedanja.
Pirinač, namirnica najzastupljenija u ovoj ishrani, poseduje kvalitete kojima ne može prići ni jedna druga žitarica. Prava je riznica nutritiva koji pomažu telu da funkcioniše normalno. Deluje zaštitno na zid želuca i upravo je zato preporučen kod zdravstvenih dijeta za lečenje želudačnih smetnji kao i smetnji gastrointestinalnog trakta.
Isto tako, posebno mesto u ovoj dijeti se daje crnom čaju. Napitak vrši supresiju apetita, daje osećaj sitosti i pomaže organizmu da se izbori sa viškom tečnosti i toksinima. Takođe poboljšava metabolizam. Bitan je kvalitet čaja jer na tržištu postoji sve i svašta. Ne mora biti baš indijski – može i kineski, ali je važno da je kvalitetan. Obično je cena dobar pokazatelj kvaliteta – što viša cena – bolji čaj.
Dodatak ishrani, kada je indijska dijeta u pitanju, jeste raznovrsno voće, povrće i orašasti plodovi. Kako ih koristiti, najbolje se može videti kroz primer jelovnika.
Sedmodnevni jelovnik
Napomena: ne zaboravite – pirinač se jede s malo dodatog karija i cimeta (na vrh noža). Najbolje je da to bude neglazirani braon pirinač (recimo basmati). Integralni pirinač nije preporučljiv.
Prvi dan
Doručak: 1 banana, čaša obranog mleka.
Ručak: 5 kašika kuvanog pirinča, malo dinstanog povrća (može bilo koje povrće osim krompira).
Večera: šolja crnog čaja, pareno povrće po izboru (naravno, krompir ne spada u povrće).
Drugi dan
Doručak: pola grejpfruta, šolja crnog čaja.
Ručak: 6 kašika kuvanog pirinča.
Večera: isto što i za ručak.
Treći dan
Doručak: 200 ml mleka, 2 male mandarine.
Ručak: 5 kašika kuvanog pirinača, crni čaj.
Večera: 5 kašika kuvanog pirinača, 2 mandarine.
Četvrti dan
Doručak: velika salata od krastavca i zelenog povrća po izboru, šolja crnog čaja.
Ručak: 2 kuvana krompira srednje veličine, čaša mleka.
Večera: salata od dve male jabuke i jedne šargarepe (možete dodati kašičicu meda …)
Peti dan
Doručak: 2 kuvana jaja, 200 ml mleka.
Ručak: kuvani pasulj ili sočivo (100 g), šolja crnog čaja.
Večera: 5 kašika kuvanog pirinča.
Šesti dan
Doručak: velika narandža, 10 badema.
Ručak: 6 kašika pirinča, crni čaj.
Večera: supa od pirinča i mlečni krem s niskim sadržajem masti (ili možete ponoviti ručak).
Sedmi dan
Doručak: salata od paradajza i paprike sa kašikom maslinovog ulja.
Ručak: 7 kašika kuvanog pirinča, 200 ml mleka.
Večera: 1 banana i 1 grejpfrut.
Kontraindikacije
- Ova dijeta NIJE pogodna za trudnice, dojilje, sve one koji imaju netoleranciju na laktozu (jer je mleko obavezno).
- Takođe, nije pogodna za ljude sa ozbiljnim problemima sistema za varenje – za njih je daleko pogodnija dijeta s pirinčem.
Prednosti
Nesumnjiva prednost ove dijete je njena efikasnost. Mnogi su je probali, doživeli promene i potvrđuju da zaista radi. Indijska dijeta može da se kombinuje sa lakim sportskim aktivnostima, budući da telo dobija skoro sve potrebne materijale i funkcioniše normalno bez osećaja slabosti. Ipak, ne zaboravite da je to individualno.
Korisne namirnice uključene u ishranu, potpomažu gubitak težine i blago čišćenje tela.
Nedostaci
U praksi, ljudi koji su jeli dosta životinjskih proteina često primete da žude za mesom, budući da je ono isključeno u ovoj dijeti.
Zaključak
Vredi probati. Naravno, u nekom toplom periodu i pod nadzorom stručnog lica. Jelovnik deluje zaista slabašno, a sama dijeta liči na najrigoroznije dijete koje znamo. Ako bi moglo neko poređenje da se napravi – recimo kupus dijeta deluje kao prava gozba u odnosu na ovu.
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0