Krompir dijeta – brz i efikasan način da izgubite kilograme
🕑 2 min čitanja
Krompir je povrće koje je prisutno u svim domaćinstvima. Bilo da ga kuvate ili pržite od krompira možete da napravite različita jela koje će vas sigurno oduševiti. Verovatno niste znali da od krompira možete i da smršate, a kako to predstavićemo vam u današnjem tekstu.
Kako funkcioniše?
Osnova ove dijete je kao što i sam naziv kaže krompir. Samo po sebi krompir je niskokaloričan, a jako zasitan tako da u kombinaciji sa vodom držaće vas sitim tokom celog dana. Mit da krompir goji zapravo nije istinit. Krompir sam po sebi ima 76 kalorija na 100 grama, a načinom pripreme pre svega prženjem u ulju krompir dobija više kalorija na 100 grama. Postoji nekoliko varijacija krompir dijete. Trodnevna krompir dijeta je odlična kao detoks organizma, a takođe postoji i verzija od pet i sedam dana.
Pravila trodnevne dijete su jednostavna prosto pojedete kuvani krompir bez soli i dodataka uz nemasni jogurt. U slučaju da ne možete da jedete samo kuvani krompir bez dodataka možete ga začiniti niskokaloričnim začinskim biljem ili malo sirćetom. Što se tiče dijete na krompiru od pet, sedam i četrnaest dana pricnip je sličan samo se količina krompira menja. Za pet i sedam dana ta količina je kilogram i po dnevno, dok je za četrnaest dana ta količina dva kilograma. Zajedničko za sve vrste krompir dijete jeste da se krompir priprema ujutro odnosno da količinu za taj dan pripremite i rasporedite za ceo dan. Slične dijete su i dijeta sa krompirom i povrćem kao i dijeta sa krompirom i jogurtom.
Prednosti krompir dijete
Glavna prednost ove dijete je njena jednostavnost. Nema potrebe za komplikovanim recepitma i satima provedenim u kuhinji. Krompiri je lako dostupna namirnica, a pored toga njegova cena nije velika tako da je svi mogu priuštiti. Krompri je bogati vitaminom C i B kao i aminokiselinama što ga čini savršenim za detoks. Takođe, prednost je i to što je ova dijeta kratka tako da će te rezultate videti odmah.
Iskustva
Što se tiče rezultata ove dijete oni su odlični. Za samo tri dana možete izgubiti i do 5kg. Takođe, kako bi izbegli jo-jo efekat nakon završetka krompir dijete morate se pridržavati zdrave ishrane. Krompir dijeta je kratkotrajna, a njeno držanje se preporučuje u razmaku od nekoliko meseci. Držanje krompir dijete duži vremenski period se ne preporučuje zbog nedostatka masti i proteina. Generalno ova dijeta je odlična kao uvod za zdrav način života.
Jelovnik
Jelovnik za trodnevnu krompir dijetu
- Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta;
- Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta;
- Večera: kuvani ne posoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta;
Jelovnik za krompir dijetu sa povrćem
Prvi dan
Doručak: čaša obranog mleka;
Ručak : 300 grama krompir pirea na vodi sa malo soli;
Večera: salata od 250 grama krompira i jedno kuvano jaja sa malo jabukovog sirćeta;
Drugi dan
U drugom danu preporučeno je da ujutro skuvate krompir i da ga podelite na pet – šest procija. Krompir se jede tokom celog dana, a možete dodati malo vlašca ili peršuna.
Treći dan
Slično kao i kod drugog dana krompir se unosi tokom celog dana. Možete ga pripremiti u ljusci i dodati malo biljnog ulja.
Četrvri dan
U ovom danu možete da jedete i meso i sir. Uz 50 grama mesa od ribe i 100 grama sira možete dodati i 200 grama salate. Poželjno je da za salatu jedete paradajz ili šargarepu, ali može i drugo povrće.
Peti dan
Poslednjeg dana dijete preporučuje se da jelovnik bude isti kao i prvog dana.
Izvor:
dietx.rs
dijeta.net
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0