Pomorandža dijeta: Gubite kilograme i jačate imuni sistem
🕑 4 min čitanja
Ukusne, zdrave i savršene za mršavljenje, pomorandže pomažu da izgubite težinu u dobrom raspoloženju. Pomorandža je bogata vitaminom C, koji jača imuni sistem i sprečava razne infekcije, ubrzava metabolizam i čisti organizam.
Sve što treba da znate o dijeti sa pomorandžama i jajima
Dijeta sa jajima i pomorandžama je odličan metod da se oslobodite viška kilograma, zbog činjenice što nemate stalni osećaj gladi, a rizik od neuspeha je minimalan. Zašto je efikasan ovaj način gubljenja težite? Zbog jedinstvenih svojstava glavnih komponenata dijete.
Jaja su skladište pravih hranljivih materija i mikroelemenata, što znači da tokom mršavljenja telo dobija sve što mu je potrebno za pravilno funkcionisanje. Pre svega, reč je o proteinima i veoma lako je svarljiv. Pored toga, hemijski sastav jaja uključuje, glukozu, enzime i grupu A, E, D i B, kao i gvožđe, kalcijum, cink i fosfor. Sadržaj holesterola u jajima je uravnotežen licitinom, koji sprečava njegovu akumulaciju u telu.
Pomorandže su prava riznica mikroelemenata i prirodnih vitamina. One se smatraju dijetalnim voćem jer sadrže malo kalorija (na 100gr ima 80 kcal), sa malo masti, proteina i ugljenih hidrata. Takođe sadrže veliki broj aminokiselina – organskih jedinjenja koje čine osnovu svih proteina u ljudskom telu. Pomorandže sadrže i jedan veoma važan sastojak – limonoid. Naučnici su otkrili da limonoidi moćnije blokiraju reprodukcija malignih ćelija od najsavremenijih lekova. Folna kiselina, koja se nalazi u citrusima, pomoći će Vam u održavanju lepe kože i opšteg zdravlja, čak i tokom ove dijete, jer blagotvorno deluje na krvne sudove, uključujući i moždane.
Itekako pomaže da se telo održi u dobroj formi i reguliše nivo krvnog pritiska. Dijetalna vlakna i vitamin C koji se nalazi u pomorandžama, veoma su efikasni za mršavljenje. Ovi citrusi Vas dobro zasite i duže vreme nećete osećati glad. Takođe, vlakna blagotvorno utiču na probavni sistem, dobro čiste creva i poboljšavaju varenje. Osim toga, zbog nedostatka soli, telo izbacuje višak vode.
Ako želite da izgubite višak kilograma, onda je ova dijeta savršena za Vas. Veoma je laka za održavanje, ima brz efekat, moći ćete za kratko vreme da izgubite neželjene kilograme. Ova dijeta traje pet dana, može se izgubiti od 2,5 do 5 kg. Dijetu možete ponoviti najviše tri puta uzastopno, pa napraviti pauzu od nekoliko nedelja.
Zahvaljujući tako bogatom hemijskom sastavu, ovo ukusno voće ima mnogo korisnih svojstava:
- Poboljšava sastav krvi
- Aktivira rad mozga
- Jača imunitet
- Normalizuje krvni pritisak
- Sagoreva masti
Dnevni meni dijete sa pomorandžama i jajima
Prvi dan
Doručak: 2 kuvana jaja, pomorandža, šolja zelenog čaja.
Ručak: kuvano jaje, 150gr piletine, jedna pomorandža, zelena salata
Večera: 200gr piletine, jedan nemasni jogurt
Drugi dan
Doručak: 2 kuvana jaja, čaša ceđenog soka od citrusa
Ručak: 2 pomorandže, 150gr piletine, jedan paradajz
Večera: dva kuvana jaja, 200gr kuvanog povrća, kiselo mleko
Treći dan
Doručak: pomorandža, kuvano jaje
Ručak: grejpfrut, 200 gr govedine, nemasni jogurt.
Večera: 2 kuvana jaja, kiselo mleko
Četvrti dan
Doručak: omlet sa svežom paprikom, kiselo mleko, pomorandža.
Ručak: zelena salata, 150 gr piletine,120gr nemasnog sira.
Večera: 1 pomorandža, kuvano jaje, paradajz i nemasni jogurt.
Peti dan
Doručak: salata od šargarepe, kuvano jaje, jedna pomorandža
Ručak: 200gr govedine, zelena salata, kiselo mleko
Večera: jedna pomorandža, kuvano jaje, paradajz i 120gr svežeg sira.
Napomena: za vreme dijete ne sme se konzumirati alkohol, iz jelovnika ne smete ništa izostaviti. Nije dozvoljeno grickanje između obroka. Preporučljivo je da se dovoljno krećete, lagana šetnja u trajanju od 30 minuta ili treninzi u teretani.
Piletina ili govedina koju ćete koristiti u ishrani mora biti isključivo kuvana. Meso možete posoliti po ukusu ali bez preterivanja. Nakon jednog ciklusa od 5 dana, možete napraviti pauzu od dva dana pa ponovo početi sa dijetom.
Neželjena dejstva ove dijete
Pored svih zdravstvenih prednosti citrusnog voća,” pomorandža dijeta” može biti štetna po zdravlje. Zašto je opasna?
Prvo, kod nekih posebno osetljivih ljudi, ova dijeta može izazvati alergije, jer ne može svako telo da izdrži toliku količinu pomorandže dnevno. U slučaju pojave osipa, svraba ili bubuljica, dijetu treba prekinuti kako se ne bi izazvala oštrija reakcija organizma. Ako postoji hronične bolesti želuca ili creva, savet lekara pre dijete će biti od velike koristi.
Drugo, veliki broj jaja može dovesti do visokog holesterola i zatvora. Dakle, ljudi koji imaju sklonosti prema navedenim stvarima, treba da razmisle pre nego što počnu sa dijetom. Ne postoje posebne kontraidikacije za pomorandža dijetu, samo je potrebno razumeti pristup.
Pomorandža dijeta od 15 dana (dvopek dijeta, medicinska dijeta)
Najpoznatija dijeta sa pomorandžama traje 15 dana. Naziva se drugačije dvopek dijeta kao i medicinska dijeta. Primenjuje se pred operaciju kod srčanih bolesnika, koji treba da skinu višak kilograma a pri tom da ne izgube snagu i ojačaju imuni sistem.
Plan ishrane pomorandža dijeta
Tokom ove dijete, doručak je uvek isti. Jedna pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Pijte 2l tečnosti dnevno, naravno najbolje bi bilo da to bude voda. Ovaj plan ishrane treba da traje 15 dana.
Prvi dan
Ručak:pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko ili jogurt,dvopek
Večera: dva paradajza, dva kuvana jaja, malo zelene salate ili krastavac i dva dvopeka, jedna pomorandža.
Drugi dan
Rucak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko i dva dvopeka.
Večera: 125g junećeg mesa (najbolje kuvano), dvopek, paradajz, šoljica čaja,pomorandža.
Treći dan
Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko i malo zelene salate,dvopek.
Večera: 125g junećeg mesa, pomorandža, tost, šoljica čaja ili kafe,dva dvopeka.
Četvrti dan
Ručak: 125gr svežeg kravljeg sira, paradajz i dvopek i jedna pomorandža.
Večera: 125gr junećeg mesa, dva paradajza, jedna pomorandža i dvopek.
Peti dan
Ručak: 200gr mesa ili ribe, jedan paradajz i jedan dvopek i jedna pomorandža.
Večera: 500gr kuvanog povrća (šargarepa, grašak…) jedno jaje i jedan paradajz, jedna pomorandža.
Posle pet dana budite bar dva dana bez dijete i jedite normalno ali umereno. Dva dana kasnije, dijetu ponovite i tako tri puta po pet dana, ukupno 15 dana.
Iskustva sa pomorandža dijetom
Iskustva onih koji su držali bilo koju pomorandža dijetu su pozitivna, kilogrami su se smanjili a salo se topilo.
Rezultati mnogo zavese od same konstitucije, tj onoga koji sprovodi dijetu, kao i od samodiscipline. U zavisnosti od toga koliko kilograma imate i kao što je rečeno zavisi i od organizma, pa su zato rezultati individualni. Korosnici tvrde da se u prvoj nedelji može izgubiti 5kg. Samim tim , izuzeto je važna fizička aktivnost kako bi dijeta dala bolje rezultate.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0