Hatha joga
🕑 3 min čitanja
U raznim vidovima fizičke aktivnosti i rekreacije joga poslednjih godina zauzima važno mesto.
Joga je drevna disciplina koja podstiče vitalnost tela i oplemenjuje duhovni život, a zbog terapeutskog svojstva sve veći broj ljudi se odlučuje za ovu metodu vežbanja. Hatha joga predstavlja staroindijski filozofski sistem koji se bavi uspostavljanjem ravnoteže tela, uma i duha.
Joga položaji se nazivaju ASANE. Sa stanovišta fizičke kulture, skoro svaki položaj ili pokret tela sadržan je u asanama.
Osnovna karakteristika asana jeste postojanost i udobnost. Da bismo neki položaj nazvali asanom, on mora ispunjavati određene kvalitete. Asane utiču na mišiće, zglobove, organe, disanje, krvotok, nervni i limfni sistem. Utiču na um, psihu i energetske centre (čakre). One su psihosomatske vežbe koje jačaju i usklađuju delovanje celog nervnog sistema, stabilizujući psihičko stanje vežbača. Mada naizgled statične, asane su pune unutrašnje dinamike, i kada se izvode s maksimalnom svešću i pod punom koncentracijom, mogu biti i te kako zahtevne i služiti kao odlična priprema tela. Joga položaji se moraju izvoditi uz potpunu kontrolu, što se kasnije reflektuje na mentalni plan i time postiže ujedinjenje tela i duha.
Postoji nekoliko različitih vrsta joge, i one imaju različiti pristup vežbanju, ali svaka nam može pomoći i olakšati kod brzog životnog tempa, uzburkanih misli i napetosti tela.
Vrsta joge koju možda većina ljudi najviše upražnjava jeste HATHA joga. Sastoji se od asana/položaja koji se izvode usklađeno sa disanjem, kao i vežbi disanja koje se nazivaju pranajama.
Praktikovanjem hatha joge usklađuje se energija koje pokreću naše telo.
Našim telom upravljaju različite energije. Upražnjavanjem hatha joge one se dovode u sklad što se pozitivno odražava na sve aspekte vežbača: fizički, mentalni i emotivni. Svaka neusklađenost energija u telu čoveka pravi disbalans koji se loše odražava na psihički plan, kasnije i na fizički.
Redovnim vežbanjem joge postiže se stanje svesti/ispunjenost, samodovoljnost. Ona nam pomaže da menjamo ustaljene navike, samim tim se menjamo sami. Često se pojedinci oslobode određenih poroka upravo uz pomoć joga tehnika. Jednostavno dolazi do razgradnje ustaljenih loših navika i modela ponašanja, razmišljanja, funkcionisanja.
Fizički aspekt
Joga se već godinama, pa i vekovima koristi u terapeutske svrhe. Kada su asane i tehnike disanja usklađene, terapeutski delujemo na određene organe i delove tela. Izvođenje asana se usklađuje s tehnikama disanja i primenjuje u lečenju mentalnih i fizičkih oboljenja, kao što su astma, dijabetes, visok krvni pritisak, bolest creva, anksioznost, depresija, itd.
- Joga vežbe utiču pozitivno na kardiovaskularni sistem. Povećavaju kardiovaskularnu izdržljivost, smanjuje se broj otkucaja srca a tehnikama disanja povećava se nivo kiseonika u organizmu.
- Vežbanje joge doprinosi boljem držanju tela, što dovodi do smanjenja tenzija i bolova.
- Joga nas uči pravilnom disanju a to poboljšava funkciju pluća.
- Poboljšava se cirkulacija krvi i povećava oksigenizacija ćelija u organizmu.
- Povećava se gipkost mišića i dobija veća amplitudu pokreta te pokretnije telo.
- Učimo tehnike opuštanja i na taj način umanjujemo stres.
- Poboljšavaju se digestivne funkcije i jača imunološki sistem, smanjuju simptomi anksioznosti, depresije.
- Joga položaji povećavaju snagu celog tela. Aktiviraju sve mišiće na telu, jačaju zglobove i time umanjuju mogućnost povrede.
Joga je široka tema, duboka praksa ukorenjena u magli preistorije, a razvili su je antički proroci učeći od prirode i samoposmatranja.
Obuhvata mnoge rezličite pristupe, stilove i prakse, ali sve joge dele isti fokus: jedinstvo, stapanje u jedno, blaženstvo. Zajednička im je suština prvobitne sanskritske reči „joga“ sa značenjem „jedinstvo“. U vežbanju joge telo je povezano sa umom a disanje s pokretom kako bi donelo osećaj ravnoteže, opuštanje i dobrobit.
Danijela Banović, personalni trener i sertifikovani instruktor hatha joge
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0