Joga i Pilates: Fleksibilnost, ravnoteža i snaga
🕑 2 min čitanja
Joga i Pilates su popularni načini vežbanja koji pomažu u poboljšanju fleksibilnosti, ravnoteže i jačanju mišića. Imaju dugu istoriju i poznate su po tome što promovišu opuštanje prilikom vežbanja. U ovom tekstu pojasnićemo prednosti joge i pilatesa, njihove razlike i kako pomažu tokom vežbanja.
Prednosti joge i pilatesa
Joga i Pilates su niskog intenziteta koje mogu koristiti ljudima svih uzrasta. Smanjuju stres i anksioznost. Ostale prednosti su:
- Fleksibilnost: Joga i Pilates pomažu u istezanju i jačanju mišića, a to povećava fleksibilnost i smanjuje rizik od povreda.
- Bolja ravnoteža: Uključuju vežbe koje doprinose boljoj ravnoteži, a to poboljšava koordinaciju i stabilnost.
- Jači mišići: Joga i Pilates se fokusiraju na jačanje mišića, zato ćete imati bolje držanje tela i kičmu.
- Smanjuje stres: Uključuju tehnike i pristup koji opušta, smanjuje stres i utiče na smirenost.
Joga ili Pilates?
Iako joga i pilates imaju neke sličnosti, takođe su različite zbog samih tehnika. Ovde su neke ključne razlike:
- Filozofija: Joga ima korene u drevnoj indijskoj filozofiji i naglašava vezu između uma, tela i duha. Pilates, s druge strane, razvijen je početkom 20. veka kao sistem vežbi za jačanje i poboljšanje držanja tela.
- Disanje: Joga naglašava važnost kontrole daha i koristi specifične tehnike disanja. Pilates takođe uključuje disanje, ali se fokusira na upotrebu daha da bi podržao pokret.
- Vežbe: Joga uključuje širok spektar položaja, kao što je pozdrav suncu i drugi. Dok se pilates uglavnom sastoji od vežbi na podlozi koje se usmerene na jačanje mišića.
- Rekviziti: Pilates često koristi rekvizite poput lopti, traka i bučica za dodatni otpor i izazov. Joga koristi rekvizite poput blokova, jastuka i ćebadi za pravilan položaj i istezanje.
Joga i Pilates – postizanje fitnes ciljeva
Joga i Pilates mogu biti izvrsni dodatak vežbanju. Evo na koji način mogu da pomognu:
- Gubitak kilograma: Iako joga i pilates nisu intenzivne kardiovaskularne vežbe, one mogu pomoći u sagorevanju kalorija. Takođe, smanjuju stres i anksioznost koji dovode do prejedanja.
- Joga i Pilates sprečavanju povrede i bolove u mišićima i zglobovima.
- Vežbe koje se fokusiraju na ravnotežu i koordinaciju.
- Tehnike opuštanja koje se koriste utiču na opšte zdravlje i blagostanje.
Joga i Pilates su odličan način da utičete pozitivno na vaše zdravlje. Oba načina imaju svoje prednosti, bez obzira na vaše godine ili nivo spremnosti. Topla preporuka da isprobate oba vida vežbanja, jedino tako ćete znati koji vam više odgovara.
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0