Šta ne treba da jedete tokom putovanja?
🕑 2 min čitanja
Putovanje nudi uzbuđenje novih doživljaja, mesta i ponekad i ukusa. Međutim, ishrani tokom putovanja može biti izazov, posebno kada se suočimo s dostupnošću brze hrane i nedostatkom nutritivnih opcija..
Namirnice koje treba izbegavati tokom puta
Grickalice bogate natrijumom
Kada ste na dugom putovanju, primamljivo je posegnuti za slanim grickalicama kao što su čips, perece i slani orašasti plodovi. Međutim, ove grickalice su često bogate natrijumom, što može dovesti do dehidracije i povećanog krvnog pritiska. Vremenom, konzumiranje previše soli može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti.
Slatka hrana i pića
Slatkiši poput bombona, gaziranih pića i peciva mogu vam dati brz porast energije, ali obično sledi dramatičan pad. Česti skokovi šećera mogu dovesti do povećanog umora, što otežava ostanak budnim i uživanje u putovanjima. Takođe, prekomeran unos šećera može doprineti dugoročnim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes i gojaznost.
Teška brza hrana
Brza hrana je uobičajena zamka za putnike zbog svoje praktičnosti. Ipak, obroci poput burgera, pomfrita i drugih prženih jela se teško vare, što može dovesti do nelagodnosti. Ova hrana je takođe obično kalorična i siromašna nutritivnim sastojcima.
Pića s previše kofeina
Iako može izgledati neophodno osloniti se na kafu i energetska pića kako biste ostali budni tokom dugih vožnji, previše kofeina može dovesti do povećane anksioznosti, ubrzanog rada srca i poremećaja spavanja. Važno je umereno konzumirati kofein kako biste izbegli ove nuspojave.
Neobična egzotična hrana
Probavanje novih jela je deo iskustva putovanja, ali biti avanturistički nastrojen prema lokalnoj kuhinji neposredno pre dugog puta može biti rizično. Neobična hrana može uznemiriti vaš stomak, a u gorem slučaju dovesti do trovanja hranom ili alergijskih reakcija.
Loše prehrambene navike na putu mogu uticati na više od samo vašeg fizičkog zdravlja; mogu takođe uticati na vaše raspoloženje i nivo energije. Održavanje uravnotežene ishrane pomaže u podršci vašem imunološkom sistemu, što je ključno kada ste izloženi novom okruženju.
Zdravije alternative za putovanje
Grickalice
Umesto da posežete za čipsom ili slatkišima, pokušajte spakovati voće, povrće i orašaste plodove sa malo natrijuma. Ove alternative će zadovoljiti vaše želje bez negativnih efekata visokog sadržaja šećera i soli.
Obroci
Ako je moguće, spakujte domaće sendviče ili salate za svoje putovanje. Prilikom obedovanja vani, birajte pečene stavke umesto prženih i priloge poput salata ili kuvanog povrća umesto pomfrita.
Pića
Pijete mnogo vode — to je najbolji način da ostanete budni i zdravi na putu. Biljni čajevi mogu biti odlična alternativa pićima s visokim sadržajem kofeina, nudeći umirujući efekat bez pada energije.
Planiranje je ključ za održavanje zdravih navika u ishrani tokom putovanja. Unapred spakujte svoje grickalice i obroke. Istražite zdrave opcije za jelo duž vaše rute i razmislite o aplikacijama koje mogu pomoći u lociranju dobrih mesta za jelo.
Zaključak
Izbor hrane na putu može znatno uticati na vaše iskustvo putovanja. Izbegavanjem grickalica bogatih natrijumom, slatke hrane i pića, teške brze hrane, pića s previše kofeina i neobične hrane možete održati vaše raspoloženje. Zapamtite, uz malo planiranja i mudre izbore, možete u potpunosti uživati u svom putovanju.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0