Top 5 saveta za lakše buđenje
🕑 3 min čitanja
Buđenje ujutru malo kome predstavlja zadovoljstvo. Rano ustajanje oduvek je bilo mrsko ljubiteljima spavanja. Kada alarm zazvoni, uvek se osetimo mrzovoljno. Poželimo da dignemo ruke od svega i vratimo se u topli krevet. Bez obzira na sve pomenuto, nije sve tako crno. Postoje razni trikovi i metode koji nam olakšavaju ustajanje ujutru. Pred vama se nalazi lista top 5 saveta za lakše buđenje.
U krevet na vreme
Ovo je verovatno ključna i najvažnija stvar za jutarnje buđenje. Ciklus spavanja umnogome utiče na vaš organizam. Kada uvedete rutinu i odlazite na spavanje u isto vreme, postepeno će se vaše telo prilagoditi na ustajanje ujutru. Ljudskom organizmu i te kako gode rutine, zato težite da spavate barem sedam sati. S vremenom ćete uočiti koliko vam je potrebno sna i prema tome se organizovati kada da idete u krevet. Mnogi pribegavaju pomeranju alarma ujutru, ali to nemojte da radite, jer na ovaj način više mučite organizam i otežavate sebi jutro. Mnogo je efikasnije da alarm podesite i odložite dalje od kreveta, to će vas motivisati da ustanete iz kreveta.
Odmorite se pred spavanje
Ovaj savet najviše se odnosi na upotrebu računara i mobilnog telefona. Mnogo ljudi koristi ove uređaje i dok su u krevetu. Poenta je da izbegavate jaku svetlost u blizini svojih očiju. Ugasite i televizor, znatno je bolje da uzmete neku knjigu u ruke, jer mnogo manje zamara oči i uspavljuje. Takođe, nemojte piti kafu i alkohol pred spavanje. To neće doprineti boljem i kvalitetnijem snu. Ako baš želite nešto da popijete, najbolje je da spremite sebi čaj.
Svetlost za lakše buđenje
Prirodna svetlost pomaže pri ranom ustajanju, čak i ako niste jutarnji tip osobe. Upravo zato se savetuje da pošto se probudite, podignete roletne ili pomerite zavesu. Time će do vašeg tela doći signali da je dan počeo. Sunčano i vedro jutro godi, ali ukoliko nema svetlosti, postoje satovi koji podstiču sunčevu svetlost i imitiraju izlazak sunca. Važno je da napomenemo da ne ostavljate podignute roletne tokom noći, jer sigurno ne želite da se budite istovremeno kad i sunce izlazi.
Osveženje i aktivnost za buđenje ujutru
Kada ste uspeli da ustanete iz kreveta, sad možete primeniti nekoliko trikova koji će vam pomoći da se razbudite, a pritom dobro utiču i na zdravlje. Za lakše buđenje svaka osoba radi ono što joj najviše prija. Jedna grupa praktikuje trčanje, jogu ili neke druge vrste vežbi, što svakako može biti veoma korisno. S druge strane, nekima je potpuno nezamislivo da prionu na vežbanje, već se drže drugačijih rutina. Jutarnje tuširanje odlična je opcija kako da se lakše probudite ujutru. Ne treba zaboraviti ni umivanje hladnom vodom, stari trik pomoću koga ćete se razbuditi sigurno.
Postavite sebi cilj
Pored gorepomenutih saveta za lakše buđenje, možete sebi zadati nekakav cilj. To ne mora nužno biti u vezi sa poslom, već može biti okrenuto sopstvenom usavršavanju ili još bolje, pročitajte nekoliko stranica knjige. Danas barem ima pregršt romana koji su lako dostupni, a mi vam preporučujemo dva naslova, koja upravo govore o prednostima ranog ustajanja.
Kao što možete da vidite, ništa nije teško. Samo je potrebno uvesti i primeniti nekoliko saveta. S vremenom će sve doći na svoje i vaš san će postati kvalitetan, a lakše buđenje rutina. Ukoliko se kojim slučajem osećate iscrpljeno, to može biti znak jesenjeg umora. Više o tome možete da pročitate ovde.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0