Šta je Dubrova dijeta i zbog čega je popularna?
🕑 3 min čitanja
Knjiga Dubrova dijeta je za kratko vreme bukvalno zapalila Amazonovu onlajn prodavnicu. Naziv je dobila po poznatim televizijskim ličnostima, bračnom paru, Teri i Heder Dubrov (Dubrow) iz Amerike.
Tajna ove dijete je u konrolisanom postu. To znači da ćete odrediti deo dana kada se hranite normalno i deo dana kada ništa ne jedete (na primer 10, 12 ili 16 sati posta). Uz to, postoje dani kada je dozvoljeno varanje. Plan ishrane se sastoji iz dve faze, punjenja i resetovanja, a one su različite zavisno od toga na kom od tri nivoa dijete se nalazite. Treća faza služi da održavate postignutu težinu.
Nema nepraktičnog i dosadnog računanja kalorija. Umesto toga, fokus je na rasporedu obroka tokom dana, kvalitetu hrane i veličini porcije. Knjiga preporučuje minimalno obrađivanje namirnica i ishranu sa dosta povrća, prostih šećera, proteina i zdravih masti.
Plan ishrane je jako neobičan i tvrdi da ćete na ovaj način ne samo izgubiti višak kilograma već i izgledati mlađe. Navodi se da ovaj režim u ćelijama aktivira komponentu koja usporava starenje. Najviše se kritikuje potenciranje fizičkog izgleda pre nego zdravog života, Tako jedan od saveta glasi da kafa smanjuje apetit, te ako ste gladni, treba da pijete dosta kafe ili čaja.
Iako se uveliko promoviše kao inovativno rešenje, stručnjaci nisu sigurni u delotvornost dijete. Postoje određeni tipovi posta koji stvarno imaju rezultate, ali kada je reč o Dubrovoj dijeti, efekat još nije potvrđen ili odbačen – dijeta je suviše mlada.
Faza 1: Crveni tepih
Ovu fazu treba slediti dva do pet dana, a ona podrazumeva post od 16 sati sa prozorom od 8 za ponovnu dopunu goriva. Preporučena hrana uključuje jedan do dva obroka zdravih masnoća, orašaste plodove ili semenke, jednu mlečnu porciju, 3 šolje povrća bez skroba, malu porciju voća i šolju ugljenih hidrata. Sve spomenuto možete pojesti raspoređeno u dva obroka ili sve smazati u jednom. U ovoj fazi možete piti vodu, kafu, čaj i bilo koje piće sa nula kalorija, naravno bez alkohola. Takođe možete uživati u slanoj poslastici (opcije uključuju salatu od morskih algi, kokice, kisele krastavce, govedinu ili ćuretinu).
Faza 2: Leto dolazi
U ovoj fazi se ostaje dok se ne dostigne željena težina. Vreme posta se kreće od 12 do 16 sati svakog dana (u zavisnosti od željene brzine gubitka težine.) Jede se ista hrana kao u prvoj fazi, ali sa nešto više zdravih masti i nešto više složenih ugljenih hidrata. Osim toga i alkohol se može umereno konzumirati.
Faza 3: Izgledajte izazovno i vodite normalan život
Ovu fazu treba slediti kako bi se održala izgubljena telesna težina i ujedno nastavio proces borbe protiv starenja i prevencije od bolesti. Radi se o 5 dana sa po 12 sati posta i 2 dana sa po 16 sati posta. Isto se jede kao u fazama 1 i 2.
Dubrova dijeta, prednosti i mane
Kao najveću prednost ove dijete istaći ćemo neminovan gubitak masnih naslaga, a upravo su one razlog većine dijetalnih programa. Ukoliko ozbiljno shvatite pravila dijete i odlučite biti maksimalno disciplinovani, ovaj program rešiće vas viška kilograma. Doći će I do detoksikacije organizma, prvenstveno sistema za varenje, bubrega i jetre. Zagovornici dijete tvrde da ona definitivno dovodi do promena u metabolizmu, pa je samim tim idealan početak za zdraviji način ishrane koji će dugoročno veoma povoljno uticati na vaše zdravlje i liniju.
Poput većine dijeta snažno podržava i preporučuje fizičku aktivnost, idealno barem po pola sata dnevno. No, nemojte biti fanatični pa vežbati više sati. Umerenost je, kao i u svemu, ključ i dobrog zdravlja i uspeha kada su dijete u pitanju.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0